纤腰紧腹来跳肚皮舞

　　在古代埃及，每日蒙面的嫔妃只能在跳肚皮舞时，通过仅暴露在外的腰和腹舞动的万般魅力，让法老眼睛发亮，鼻子喷血，爱上自己。于是，肚皮舞成为女人媚动的代表，直到今天，在健身房，肚皮舞仍然是最受女人们欢迎的运动，因为它不仅让你拥有性感的腰腹，还让你充满性感的感觉。

　　天！那个教练竟然是男的

　　朋友神秘而兴奋地告诉我一定要去看看那个肚皮舞教练，原因是他的课每次都要提前占地儿，全体会员自觉站立恭迎教练；会员竟然史无前例地在他的课程中间全体鼓掌；他的课上笑声不断，下课会员留恋课堂。我难以抑制对肚皮舞和那个神秘教练的好奇，提前１０分钟来到宝力豪健身俱乐部的操厅里占好地方。

　　他来了。我目瞪口呆！因为那个又性感又神秘又有好口碑的教练竟然是个男的。他头顶扎着小辫，留着胡须，一身黑衣，只在腰上系了条带珠子的红纱围。说实话，他并不女气，倒像个唱摇滚的。

　　大厅里埃及的鼓乐回响起来，神秘而幽雅的气氛立刻氤氲开来。只见教练的全身随着节拍舞动起来，身体的每一部分似乎都可以听从召唤随意扭动。

　　他的肚腹会跳舞

　　肚皮舞的功夫重在腰、腹、髋、臀。在法老的宫殿里，女人们须终日蒙面，美好容颜和身段都不得展现，只有在跳肚皮舞时，女人才可以使出百般媚惑之功，展示自己最美丽的一面。因此，肚皮舞的扭摆里充满了挑逗和欲望，用教练的话说：“它就是要让你把身体深处的性感凸显出来，让女人充分表达。”

　　在我们惊羡的目光中，教练的腰、腹、髋、臀开始随着音乐扭摆，那些神秘鼓乐的音符好像一根看不见的丝线，拉动着教练的腰腹，让每一块肌肉都在跳跃着，配合着他像蛇一样的手臂，整个人妖冶无比，掌声不由得自动响起来。旁边一个女孩说：“幸亏教练是男的，他要是女的，得迷死人！”大家听了，都笑起来。

　　性感腰腹你也有

　　我们扭着完全不太听使唤的腰腹，跟着教练舞动起来。从来没有像现在这样觉得自己的身体僵硬，想让它去东，它偏偏站在原地，想让它摆到１２０度，它却９０度不到就动不了了。看见教练做起来很容易的动作，到了自己身上却无所适从。

　　教练让大家放松下来，解释其实跳肚皮舞最重要的是感觉，让自己身体放松，相信你自己是最美的，就像在家自己对着镜子摆动一样，是要展示自己最妩媚最美丽的一面，要想象着你的爱人就在对面，每一个女人都是美的。这样你就会把身体里最美的要素展现出来，这种美丽也许是你自己以前都没有发现的。

　　我们寻找着那种美丽的感觉，渐渐自信起来，扭摆的动作越来越协调。而镜子中不断舞动的腰腹似乎越来越紧致，越来越灵活。

　　男教练和肚皮舞的嫁接，令很多人大跌眼镜。但上过课的会员却认为，正因为教练是男性，他才能从男人的角度挖掘女性的美。

　　肚皮舞的来源

　　肚皮舞（ＢｅｌｌｙＤａｎｃｅ）是世界上最古老的舞蹈形式之一，起源于中东地区，也被称作“东方之舞”。最初的肚皮舞与挑逗、色情全无关系，不过是女性庆祝自己身为女人的一种传统舞蹈，充满喜悦和欢乐。在古老的埃及，法老的王宫里有无数的埃及美女，她们因为很难得到法老的宠幸，于是只能靠跳肚皮舞来诱惑法老。灯光闪烁，乐声激荡，一群美女裹着面纱，露出肚皮，使出浑身解数舞动着，直到舞罢摘去面纱，丢在地上，法老捡起谁的，谁就是当晚的幸福人儿。

　　肚皮舞的塑身功效

　　舞由其名，肚皮舞主要锻炼腰、腹、臀等躯干部位的肌肉，特别是腹部和体现柔韧性的腹直肌、腹斜肌以及背部。当保持某个姿势时，腿部和肩部肌肉群也得到了很好的锻炼，提高了肌肉弹性和灵活性，加强心血管柔韧度，锻炼耐力，增强身体协调性和平衡控制能力。

　　跳肚皮舞有减肥的功效，塑造迷人曲线，使你身体的多余脂肪得到有效的消耗，在轻松、有趣的氛围中，达到燃烧脂肪的最佳境界。

　　学跳肚皮舞，每周至少跳两次。每次练习保持循序渐进的节奏，先随着舒缓的音乐热身，然后加快频率，正式进入练习。即将结束时，再放慢速度，做一些放松、抻拉的动作。

　　肚皮舞的服装

　　紧身小背心和宽松长裤是最好的，露出腰腹，这样可以看到自己跳舞的姿态，方便学习。